一、选择合适的按摩桑拿会所

1. 环境优雅：选择一家环境优雅、装修考究的按摩桑拿会所，可以让您在放松的同时，感受到舒适的氛围。如上海滩、和平饭店等酒店内的SPA中心，都是不错的选择。

2. 专业服务：专业的水疗师和技师，能为您提供个性化的按摩、桑拿等服务。建议选择拥有多年从业经验的专业团队，确保服务质量。

3. 特色项目：根据个人需求，选择具有特色的项目。如中医按摩、美容SPA、泰式按摩、芳香疗法等，让您在享受服务的同时，感受不同的文化氛围。

二、按摩桑拿项目推荐

1. 按摩：深层组织按摩、瑞典式按摩、泰式按摩、中医按摩等，能有效缓解肌肉疲劳、舒缓压力。

2. 桑拿：干蒸、湿蒸、石疗、冰疗等，有助于排除体内毒素，促进血液循环。

3. 美容SPA：面部护理、身体护理、足疗等，让您在享受按摩的同时，改善肌肤状况。

4. 芳香疗法：利用天然植物精华，调节身心，舒缓压力。

三、注意事项

1. 提前预约：为确保服务质量，建议提前预约。

2. 适当沟通：与技师沟通，了解您的需求，以便提供更贴心的服务。

3. 注意个人卫生：在享受按摩桑拿服务时，请保持个人卫生，穿着宽松舒适的衣物。

4. 适度享受：根据自身身体状况，合理安排按摩桑拿时间，避免过度疲劳。

四、上海按摩桑拿会所推荐

1. 上海滩SPA中心：位于外滩，环境优美，服务一流。

2. 和平饭店SPA中心：拥有顶级设施和技师，为您提供高品质的按摩桑拿服务。

3. 新天地SPA中心：位于繁华的新天地，环境优雅，特色项目丰富。

4. 城市之光SPA中心：地处市中心，环境舒适，服务专业。

总之，在上海享受按摩桑拿，让您在忙碌的生活中找到一丝宁静。希望这份体验指南能为您带来愉悦的放松时光。