导语：随着生活节奏的加快，养生已成为越来越多人的追求。上海，这座繁华的国际大都市，不仅拥有现代化的都市景观，更隐藏着丰富的养生文化。今天，就让我们一起走进2016上海桑拿体验指南，探寻都市繁华中的养生之道。

一、桑拿文化在上海的传承与发展

桑拿起源于芬兰，距今已有数千年的历史。在我国，桑拿文化也有着悠久的历史。上海，作为一座开放、包容的城市，将桑拿文化融入了本土特色，形成了独特的桑拿文化。

近年来，随着人们对健康养生意识的提高，上海桑拿行业得到了快速发展。从传统的公共桑拿房到高端的私人会所，桑拿已经成为都市人休闲、养生的首选。

二、上海桑拿体验指南

1. 地道公共桑拿房

上海地道公共桑拿房主要集中在人流量较大的商圈附近，如南京路、淮海路等。这些桑拿房价格亲民，设施齐全，是大众休闲养生的好去处。

推荐：上海国际贵都酒店桑拿中心、金茂大厦桑拿中心

2. 高端私人会所

高端私人会所是上海桑拿的代表，提供个性化、私密化的服务。在这里，你可以享受到顶级的桑拿设备、舒适的休息环境以及专业的技师服务。

推荐：上海外滩十八号、瑞吉红塔酒店

3. 河边桑拿

上海河边桑拿以其独特的地理位置和美丽的景色而闻名。在这里，你可以一边享受桑拿，一边欣赏黄浦江两岸的美丽风光。

推荐：上海外滩十八号、瑞金宾馆

4. 民族特色桑拿

上海民族特色桑拿融合了各地民族桑拿文化，为市民带来丰富多彩的桑拿体验。

推荐：上海马兰花民族桑拿城、上海黄浦江民族桑拿城

三、桑拿养生知识

1. 桑拿有助于促进血液循环，加速新陈代谢，提高免疫力。

2. 桑拿可以消除疲劳，缓解肌肉酸痛，改善睡眠。

3. 桑拿有助于排毒养颜，保持皮肤健康。

4. 桑拿可以降低血压，预防心血管疾病。

四、注意事项

1. 桑拿前应适量饮水，以防脱水。

2. 桑拿过程中，如感到不适，应立即停止。

3. 桑拿后，应避免立即接触冷风，以防感冒。

4. 桑拿并非适合所有人，有心脏病、高血压等疾病患者应谨慎选择。

总结：2016上海桑拿体验指南为您介绍了多种桑拿方式，让您在繁忙的都市生活中找到一份宁静与养生。快来体验吧，让桑拿为您的生活带来健康与活力！