一、中式按摩

中式按摩是上海按摩的主要流派之一，它融合了中医理论、经络学说和推拿手法，具有舒筋活络、活血化瘀、调节脏腑等功能。中式按摩常用的手法有推、拿、揉、捏、按、摩等，通过这些手法作用于人体各个部位，达到保健养生的目的。

1. 面部按摩：面部按摩主要针对面部穴位和肌肉进行按摩，具有美容养颜、消除疲劳的作用。手法轻柔，有助于改善面部血液循环，促进新陈代谢。

2. 脚部按摩：脚部按摩又称“足疗”，通过按摩脚底穴位，达到调节脏腑、缓解疲劳的效果。脚部按摩手法多样，如推、揉、捏、踩等，有助于消除脚部疲劳，提高睡眠质量。

3. 背部按摩：背部按摩可以缓解肌肉紧张、消除疲劳，改善脊椎功能。手法有推、拿、揉、捏等，力度适中，让人在按摩过程中感受到放松。

二、泰式按摩

泰式按摩起源于泰国，以其独特的按摩手法和舒缓的音乐而闻名。泰式按摩结合了瑜伽、普拉提等元素，强调身体与心灵的和谐统一。

1. 拉伸按摩：泰式按摩中的拉伸手法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。在按摩过程中，按摩师会采用瑜伽拉伸动作，帮助客人放松身心。

2. 脚底按摩：泰式按摩中的脚底按摩可以刺激全身的经络，改善身体机能。手法包括踩、压、揉等，力度适中，有助于缓解疲劳。

三、日式按摩

日式按摩以手法轻柔、注重舒缓著称。常见的日式按摩有指压、揉捏、推、拉等手法，有助于缓解肌肉紧张、消除疲劳。

1. 指压按摩：指压按摩是一种传统的日式按摩手法，通过按压人体穴位，调节气血，达到保健养生的目的。

2. 揉捏按摩：揉捏按摩是日式按摩中常用的一种手法，通过揉捏肌肉，缓解肌肉紧张，改善血液循环。

总之，上海按摩方式多种多样，无论是中式按摩、泰式按摩还是日式按摩，都能帮助人们缓解疲劳、调节身心。在选择按摩方式时，可以根据自己的需求和喜好进行选择，让身心得到充分的放松和滋养。